Lezioni di Karate: i 3 calci di base
Nella lezione di karate di oggi alleneremo i 3 calci di base: il calcio frontale, il calcio laterale ed il calcio circolare
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Allenamento
Allenamento Total Body a ripetizioni
Oggi ti propongo una allenamento total body a ripetizioni da fare comodamente a casa tua senza l'uso di attrezzatura...può non sembrare ma fidati: sarà una bella sfida!
Lezioni di Karate: il Kokutsu Dachi
Nella lezione di karate di oggi impareremo la posizione arretrata, il kokutsu dachi ed la parata a mano aperta; 2 tecniche tipiche del karate
Allenamento Funzionale Qualitativo
L'allenamento che vi propongo oggi è un po' particolare: si tratta infatti di un allenamento funzionale qualitativo. Lo scopo di questo tipo di allenamento è quello di migliorare il controllo del proprio corpo. Per fare questo si fanno gli esercizi nel modo più corretto possibile...può sembrare un gioco da ragazzi detto così, ma ti assicuro che non lo è. Andiamo a vedere assieme di cosa si tratta!
Lezioni di Karate: il Gayku Tsuki
Nel video di oggi andremo ad analizzare il gyku tsuki ovvero il pugno corrispondente alla gamba posteriore o, per dirla alla giapponese "il pugno contrario". Dopo un breve ripasso (che ci
Video Allenamento: Core + Circuito Cardio Muscolare
Nell'allenamento di oggi, come sempre pensato per chi si allena a casa, rinforzeremo il core e andremo a vedere un circuito cardio-muscolare, un bel lavoro per bruciare un bel po' di kilocalorie!
Video Allenamento: Tabata Circuit
Oggi vi propongo un allenamento basato sul protocollo Tabata. Per evitare la noi lo faremo con 4 esercizi differenti da ripetere 2 volte. Armatevi di bottiglietta, asciugamano, timer e...iniziamo!
Lezioni di Karate: la posizione di base
Nell'allenamento di karate di oggi andremo ad analizzare lo zenkutsu dachi, la posizione di base. Dopo averne viste le principali caratteristiche andremo ad unire la posizione alle parate apprese nelle precedenti lezioni.
Flessibilità + Circuit Training
In questa allenamento Valeria ti proporrà un circuito di flessibilità che ti permetterà di a distendere la muscolatura e un allenamento a circuito per tutto il corpo! Tutto assolutamente fattibile nel salotto di casa tua!
Circuit Training Total Body
In questo primo video Valeria ti farà vedere un circuito di allenamento total body che potrai fare tranquillamente a casa tua senza bisogno di nessuna attrezzatura.