Circuit Training Total Body

Eccoci al secondo allenamento da casa organizzato per voi!

Oggi Valeria vi propone un cirucito total body che potete fare comodamente a casa vostra in 2 metri quadrati di spazio!

Il circuito si divide in 2 fasi:

1. Riscaldamento con focus sulla mobilità funzionale e il core
2. Circuito a corpo libero AMRAP di 10 minuti (se sei allenato puoi arrivare fino a 20 minuti di lavoro continuativo)

Gli esercizi di riscaldamento sono:

1. Crunch
2. Cobra-Warrior
3. Da posizione di piegamento porto il ginocchio al gomito
4. Scorpione
5. Affondi
6. Distensione della gamba

Gli esercizi del circuito sono:

1. Affondi
2. Mountain Climber
3. Piegamenti
4. Ponte su una gamba alternato
5. Doppio Crunch
6. Tricipiti

Tutto quello di cui hai bisogno è un po’ di buona volontà e un bottiglia d’acqua. Non ti resta che far partire il video e allenarti!

NB: se sei allenato o vuoi faticare un po’ di più puoi allungare il 2° circuito fino a 20 minuti