Circuit Training Total Body

Eccoci al secondo allenamento da casa organizzato per voi!

Oggi Valeria vi propone un cirucito total body che potete fare comodamente a casa vostra in 2 metri quadrati di spazio!

Il circuito si divide in 2 fasi:

Riscaldamento con focus sulla mobilità funzionale e il core
Circuito a corpo libero AMRAP di 10 minuti (se sei allenato puoi arrivare fino a 20 minuti di lavoro continuativo)

Gli esercizi di riscaldamento sono:

Crunch
Cobra-Warrior
Da posizione di piegamento porto il ginocchio al gomito
Scorpione
Affondi
Distensione della gamba

Gli esercizi del circuito sono:

Affondi
Mountain Climber
Piegamenti
Ponte su una gamba alternato
Doppio Crunch
Tricipiti

Tutto quello di cui hai bisogno è un po’ di buona volontà e un bottiglia d’acqua. Non ti resta che far partire il video e allenarti!

NB: se sei allenato o vuoi faticare un po’ di più puoi allungare il 2° circuito fino a 20 minuti

Valeria

Ci sono cose che puoi dire solo agli amici...

Amo scrivere lettere.

La lettera permette di entrare in intimità con l’altra persona, fare confessioni che non avresti mai avuto il coraggio di fare a voce e condividere segreti.

Per questo sto cercando degli amici di penna.

Persone con cui condividere riflessioni, pensieri, schemi, pagine del mio diario di allenamento, esperimenti che ho fatto a lezione. Insomma tutte quelle cose intime che non mi va di buttare tra le fauci del web.

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