Circuit Training Total Body



Eccoci al secondo allenamento da casa organizzato per voi!

Oggi Valeria vi propone un cirucito total body che potete fare comodamente a casa vostra in 2 metri quadrati di spazio!

Il circuito si divide in 2 fasi:

  1. Riscaldamento con focus sulla mobilità funzionale e il core
  2. Circuito a corpo libero AMRAP di 10 minuti (se sei allenato puoi arrivare fino a 20 minuti di lavoro continuativo)

Gli esercizi di riscaldamento sono:

  1. Crunch
  2. Cobra-Warrior
  3. Da posizione di piegamento porto il ginocchio al gomito
  4. Scorpione
  5. Affondi
  6. Distensione della gamba

Gli esercizi del circuito sono:

  1. Affondi
  2. Mountain Climber
  3. Piegamenti
  4. Ponte su una gamba alternato
  5. Doppio Crunch
  6. Tricipiti

Tutto quello di cui hai bisogno è un po’ di buona volontà e un bottiglia d’acqua. Non ti resta che far partire il video e allenarti!

NB: se sei allenato o vuoi faticare un po’ di più puoi allungare il 2° circuito fino a 20 minuti

In questo articolo si è parlato di:

I Pirati del Karate

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