Eccoci al secondo allenamento da casa organizzato per voi!
Oggi Valeria vi propone un cirucito total body che potete fare comodamente a casa vostra in 2 metri quadrati di spazio!
Il circuito si divide in 2 fasi:
- Riscaldamento con focus sulla mobilità funzionale e il core
- Circuito a corpo libero AMRAP di 10 minuti (se sei allenato puoi arrivare fino a 20 minuti di lavoro continuativo)
Gli esercizi di riscaldamento sono:
- Crunch
- Cobra-Warrior
- Da posizione di piegamento porto il ginocchio al gomito
- Scorpione
- Affondi
- Distensione della gamba
Gli esercizi del circuito sono:
- Affondi
- Mountain Climber
- Piegamenti
- Ponte su una gamba alternato
- Doppio Crunch
- Tricipiti
Tutto quello di cui hai bisogno è un po’ di buona volontà e un bottiglia d’acqua. Non ti resta che far partire il video e allenarti!
NB: se sei allenato o vuoi faticare un po’ di più puoi allungare il 2° circuito fino a 20 minuti