Urban Budo è il più rivoluzionario metodo di difesa personale d’Italia.
Padroneggerai le basi della difesa personale in 12 settimane.
Impara a riconoscere e prevenire la violenza e, quando questo non è possibile, a difenderti con le unghie e coi denti.
Provalo gratis per 2 settimane.
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Il corso in 8 punti
Riconosci i campanelli d’allarme che preannunciano la violenza
Ti alleni a difenderti in ogni tipo di ambiente (parcheggi, ascensori, bagni pubblici, macchina…)
Impari a controllare la paura
Scarichi lo stress
Scopri come usare il dialogo a tuo vantaggio
Migliori la tua forma fisica
Alleni ogni area del combattimento (in piedi, in ginocchio, seduto e coricato)
Finisci ogni allenamento con il sorriso
Perché dovresti iscriverti a questo corso?
Facciamo un ragionamento onesto: statisticamente non c’è nessuno motivo per seguire un corso di difesa personale.
Anche se l’Italia è al terzo posto in Europa per numero di aggressioni, secondo i dati Eurostato, dal 2006 al 2020 la criminalità si è ridotta. Quindi è improbabile che nell’arco della tua vita tu ti possa trovare a dover gestire una situazione di violenza.
Un po’ di attenzione e di buon senso dovrebbe bastare per evitarti brutte situazioni.
E allora perché dovresti seguire un corso di difesa personale?
Ci sono motivazioni che vanno al di là dall’imparare a difendersi. Come il fatto che la difesa personale è una valida alternativa alla noia della palestra, che ti aiuta a scaricare lo stress e ad acquisire più fiducia in te stesso.
E poi c’è una motivazione intima, profonda: per il senso d’inquietudine e d’insicurezza che si prova quando si esce di casa.
E non è una questione di etnie, di età o di genere. È una questione di cultura.
Un cultura in cui chiunque si sente in diritto di prevaricare gli altri per poter fare quello che gli va.
Una cultura di violenza.
Perché la violenza è ovunque una persona ne prevarica un’altra. Indipendentemente dal mezzo che usa.
Per questo, nonostante i dati, io non mi sento ne tranquillo ne al sicuro quando sono fuori da casa da solo o con mia moglie. E so che questo è un sentimento condiviso, che probabilmente provi anche tu.
Allora, nonostante i dati rincuoranti, credo che sia intelligente investire una manciata di ore alla settimana per imparare a gestire quelle situazioni che si possono verificare in strada e per sapere cosa fare se per caso qualcuno cercasse di passasse alle mani.
Perché la verità è che la vita può mettere chiunque in una brutta situazione. Meglio farsi trovare preparati.
Il metodo Urban Budo®
Urban Budo® è stato riconosciuto come arte marziale moderna dal CONI del 2019.
È frutto di 7 anni di sperimentazione e si basa su 6 pilastri.
1. Preparazione fisica specifica per la difesa personale
Se è vero che la miglior tecnica di autodifesa è la fuga è anche vero che se non sei in grado di correre per 200 metri abbiamo un problema.
Ma essere in grado di correre per difenderti non basta. Dovrai essere resistente e poter portare colpi potenti che mettano il tuo aggressore KO in poco tempo. E per riuscirci dovrai allenarti.
Ma l’allenamento efficace va strutturato su basi scientifiche. Altrimenti è inutile o dannoso.
Per questo, all’incirca ogni mese e mezzo, i partecipanti al corso eseguono dei test di efficenza fisica. Sulla base dei risultati dei test io strutturo un programma di allenamento mensile, specifico per la difesa personale, che tiene conto delle necessità del singolo e di quelle del gruppo.
Il programma viene allenato nella prima parte di ogni sessione di allenamento.
2. Semplicità ed efficacia
Semplice, istintivo e applicabile in ogni situazione. Questi sono i cardini attorno a cui ruota il programma tecnico di Urban Budo.
Questo per due motivi:
- Se dovrai difenderti in strada, con l’adrenalina che inonda il tuo corpo come uno tsunami e la paura che ti rende le gambe molli, fare tecniche complicate o coreografiche è impossibile.
- Alleno persone normali. Alleno il padre di famiglia, la studentessa, il magazziniere, l’impiegata. Persone che non passano tutta la loro giornata ad addestrarsi come soldati di élite e che magari hanno dei limiti fisici.
Quindi ho ridotto il programma tecnico all’osso e ho tenuto solo quelle soluzioni tecniche che, nei 10 anni di sperimentazione di Urban Budo hanno funzionato nelle simulazioni di aggressione, negli esercizi sotto stress.
3. Capactidà di adattamento
Difendersi in strada è come giocare una partita a Monopoli dove, a ogni tiro di dadi, devi pescare una carta Imprevisti.
L’aggressore può farti cadere o magari ti aggredisce mentre stai uscendo dall’auto o quando sei in un piccolo ascensore. E allora dovrai sapertela cavare imparando ad adattarti.
Per questo una parte fondamentale del metodo Urban Budo è l’analisi degli scenari e le metodologie di allenamento situazionale.
Metodologie di allenamento che ti insegneranno a padroneggiare ogni area del combattimento (in piedi, in ginocchio, seduto e coricato) e a gestire ed adattarti ai vari ambienti in cui si può sviluppare un’aggressione.
4. Difesa Verbale
Raramente un’aggressione parte dal nulla.
Si solito è anticipata da una fase preparatoria di dialogo che serve per testare, spaventare o distrarre la vittima.
Può sembrare contro intuitivo ma in strada chi ha il controllo del dialogo ha il controllo della situazione.
Il metodo Urban Budo prevede lo studio di varie strategie per gestire e sfruttare il dialogo a tuo vantaggio cosicché che sia tua a tenere le redini della situazione.
5. Gestione della paura
La paura è un’alleata potente del tuo aggressore. Se non la sai controllare, per quanto tu sia bravo nel dojo, fuori sarai una preda facile.
La buona notizia è che con gli esercizi sotto stress indotto puoi imparare a controllare la paura e all’adrenalina.
Non ti preoccupare: niente di traumatico.
Gli esercizi sotto stress indotto sono esercizi a difficoltà crescente che vengono proposti e adattati in base in base al tuo livello di abilità ed esperienza.
6. Fury Sunday
Una volta ogni 2 mesi avrai la possibilità di partecipare ad allenamenti speciali in ambiente urbano dedicati esclusivamente a esercizi di scenario e simulazioni.
Questi allenamenti, dove vengono simulate delle vere e proprie aggressioni in cui non c’è nulla di prestabilito, sono vitali perché sono l’unico modo per allenarti realmente a gestire tutti gli aspetti che entrano in gioco durante un’aggressione:
- Prevenzione
- Controllo della Paura
- Gestione dell’adrenalina
- Gestione del Dialogo
- Difesa Fisica
- Imprevisti
- Gestione dell’ambiente
Ovviamente ogni simulazione viene strutturata in base all’esperienza e alle conoscenze dell’allievo che vi prende parte.
P.s. sono l’unico istruttore in Alessandria che fa propone questo tipo di allenamento
Com’è sviluppato il corso
Il corso di Urban Budo è un corso a numero chiuso. Ogni anno prendo al massimo 18 allievi.
Questo perché preferisco allenare poche persone seguendole con attenzione piuttosto che avere molti iscritti senza riuscire a seguirli come meritano.
È una questione di professionalità e di etica.
Ci si allena il martedì e il giovedì, dalle 19.30 alle 21.00, in un ambiente sereno e familiare dove ci si impegna e si fatica, ma dove ci si fa anche qualche bella risata.
Ma ‘sta storia delle 12 settiamne?
La difesa personale è una disciplina bizzarra.
Tutto quello che funziona deve essere semplice e quindi si impara in pochissimo tempo.
D’altra parte quanto tempo ti serve per imparare a tirare bene una palmata o una ginocchiata?
Dall’altra parte però è una disciplina complessa perché richiede lo studio e l’allenamento di molte cose: la teoria, la gestione dello stresso, i vari stazionamenti, il combattimento a terra, la capacità di portare l’avversario a terra, ecc.
Quindi ho creato un primo blocco di lavoro, che contiene le basi della difesa personale, che s’impara tranquillamente in 12 settimane.
A patto che tu venga alle lezioni e ti alleni con serietà.
A questo punto avrai imparato le basi.
Se paragoniamo la difesa personale alla musica potremmo dire che hai imparato le note e qualche scala e che sei in grado di suonare “jingle bells“ alla recita di Natale senza spaccare i timpani ai tuoi genitori.
Ma per essere davvero in grado di difenderti questo non basta. Tu devi saper improvvisare, adattarti alla situazione, seguire il flusso. Devi diventare un jazzista. E quindi ti serve allenamento e pratica.
E quindi, dopo le 12 settimane dovrai continuare a praticare con serietà e costanza.
Per questo ho organizzato Urban Budo come un’arte marziale moderna, con tanto di gradi. E come per tutte le arti marziali è impossibile fissare una data di fine.
Quindi prime 12 settimane ti servono per imparare le basi e prendere il grado giallo.
Poi ci si continua ad allenare per approfondire e imparare a gestire tutte le situazioni che si possono verificare in strada. Passando dal grado giallo a quello arancio, verde, blu, marrone e nero.
Giochiamo a carte scoperte: chi è Eugenio Credidio
Non sono uno di quegl’istruttori che si spacciano per un super soldato o per un picchiatore da strada.
Sono uno di quelli che ha il terrore di trovarsi in una situazione pericolosa, violenta e brutale come un’aggressione in strada.
Da bambino e da ragazzo ho vissuto sulla mia pelle l’incubo del bullismo e so cosa significa aver paura, sentirsi insicuri, inermi.
E conosco gli effetti che ha la violenza. In ogni sua forma.
E credo sia per questo inizia a studiare ossessivamente la violenza: mi faceva (e mi fa tutt’ora) paura e volevo imparare a riconoscerla, prevenirla e combatterla.
A 7 anni iniziai a praticare karate per imparare a difendermi dai miei 3 bulletti. Mi appassionai, continuai e affiancai alla pratica del karate quella del ju jitsu.
Ad oggi sono un 5° dan di karate e un 2° dan di ju jitsu.
Ma nel 2010 accadde qualcosa. Dopo un esercizio sotto stress, mi resi conto che tutte le mie conoscenze di karate e ju jitsu non mi sarebbero servite a niente se mi fossi trovato in un’aggressione in strada.
Allora inizia a cercare le risposte in discipline moderne.
Studiai Close Combat, Keysi, di cui diventai istruttore. Ma c’era ancora qualcosa che non mi tornava.
Non si consideravano mai tutte le variabili di un’aggressione reale come:
- il dialogo,
- l’ambiente,
- i vestiti scomodi,
- la paura,
- l’adrenalina.
E il marketing becero e immorale che si usava nel settore della difesa personale mi faceva schifo.
Così, nel 2012, decisi di mollare tutto e di dare il via a un progetto sperimentale con l’aiuto dei miei allievi.
Affiancai alle tecniche elementi di teoria e psicologia dell’aggressione, di criminologia, di comportamentalismo. Inserii le metodologie sotto stress e gli esercizi di simulazione. Feci una cernita di quello che si riusciva ad applicare in situazioni di stress e quello che invece era inefficace.
E quello che ne è venuto fuori è Urban Budo.
Il mio Credo
Credo che un ambiente disteso e sereno dove ognuno si sente a suo agio sia il contesto ideale in cui affrontare certi argomenti, spesso difficili e pesanti.
Credo che si impari di più attraverso una risata che attraverso la paura o il timore reverenziale.
Credo che la difesa personale s’impara facendo tanta, tanta pratica con i compagni e non stando ore davanti allo specchio.
Credo nell’unione dello studio teorico con quello tecnico – pratico.
Credo negli esercizi sotto stress, di gestione del dialogo e di simulazione perché, nonostante li odii con tutto me stesso (perché spesso mi mettono a disagio e mi fanno toccare corde che non sempre ho voglia di toccare), so sono l’unico mezzo per imparare a gestire quello che può succedere in strada.
Questo corso fa per te?
Insegnare per me è una responsabilità: significa prendere un impegno perché quello che ti insegno oggi, domani potrebbe salvarti la vita.
Questo mi spinge a buttarmi anima e cuore in quello che faccio, senza risparmiarmi, continuando costantemente a studiare, sperimentare e aggiornarmi.
Per tanto dai miei allievi pretendo serietà.
Se sei una persona che non ha paura di faticare, di impegnarsi e di lavorare (in base alle tue possibilità) questo è il corso che fa per te.
Se invece sei uno di quelli che si trova facili scuse e che non è disposto a stringere i denti quando arriva la fatica, se stai cercando un’attività da sostituire alla palestra così da pulirti la coscienza Urban Budo non è il metodo che stai cercando, ma sarò felice di indicarti altre palestre dove insegnano difesa personale.
La mia garanzia
Non ti garantisco che sarai in grado di difenderti da qualsiasi minaccia o che sarai in grado di mettere ko qualsiasi aggressore.
Ma ti garantisco che Urban Budo ti cambierà.
Vedrai cose che fino ad oggi non hai mai notato, sarai più consapevole di te e di quello che ti succede attorno.
Ti sentirai più sicuro e più tranquillo e avrai gli strumenti per valutare le situazioni che ti si presenteranno davanti e per decidere come comportarti.
Quello che ti garantisco è che ti sentire un po’ più sicuro ogni giorno che passa.
L’esperienza di chi si è fidato di me
Mi aveva convinto un’amica e, a dire il vero, avevo voglia di provare qualcosa di nuovo e insolito.
Inizialmente non pensavo di appassionarmi così tanto ad una disciplina come Urban Budo, poi però mi sono trovata così bene e ho notato così tanto i cambiamenti che mi ha portato che lo ha fatto diventare, appunto, la mia passione.
La frequentazione del dojo mi ha fatto capire quanto questa palestra sia diversa, più funzionale e speciale. Anche solo entrando dalla porta mi sento già a casa.
L’accoglienza che ti danno sempre Eugenio e Valeria è meravigliosa! L’istruttore, pur essendo in tanti, ti segue molto da vicino, ti corregge e ti aiuta ad imparare al meglio. Ho migliorato molte parti di me, fisicamente e soprattutto caratterialmente.
Ora so di essere in grado di difendermi, so di essere capace, so che se voglio POSSO!!!
Voglio ringraziare molto il Dojo perché è stato in grado di rendermi la persona che sono! Prima non ero così, ero molto insicura e ripetevo a me stessa ogni 5 minuti: -Non ce la faccio, non sono capace, uffa!- Credevo di essere debole e in realtà non lo sono.
Cercavo un’ attività che mi permettesse di sfogarmi, scaricarmi e allo stesso tempo tenermi in allenamento. Ero interessato principalmente alle discipline marziali e speravo di trovare un ambiente in cui poterle studiare e praticare in serenità, magari facendo nuove amicizie.
L’istruttore mi ha fatto da subito una buona impressione dimostrandosi serio e preparato. I compagni di corso inoltre si sono dimostrati subito amichevoli e disponibili nell’aiutarmi a imparare, pertanto mi sono subito trovato a mio agio.
Con il corso ho guadagnato fiducia in me stesso e nelle mie capacità, ora mi sento più rigoroso nell’affrontare il quotidiano, oltre ad aver approfondito la conoscenza di un’attività che mi ha sempre interessato.
Sono poi riuscito a migliorare la mia forma fisica e a trovare un’ottima valvola di sfogo che mi permette di caricarmi dopo gli impegni della giornata. Urban Budo è utile e allo stesso tempo divertente.
Al di là dello studio della difesa personale, sempre interessante e approfondito attraverso lezioni mirate, è un piacere allenarsi al Dojo anche solo per stare in mezzo ad ottime persone. La passione e la voglia di fare sono sempre profondamente presenti al Dojo, è per questo che di anno in anno sono sempre più felice di allenarmi qui: oltre a veder ripagati i miei sforzi noto una costante voglia di miglioramenti da parte di tutti, corsisti ed istruttori, e questo mi spinge a voler dare sempre il meglio di me.
È un ambiente che mi sta facendo crescere e insegnando tanto, anche a livello personale e arrivato a questo punto non vorrei più rinunciarci.
Avevo voglia di mettermi alla prova perché non avevo mai praticato un’attività del genere desideravo mettermi alla prova con qualcosa che non avevo mai sperimentato e che, sinceramente, vedevo mille miglia lontano da me. Volevo riuscire ad imparare a difendermi o quantomeno a tirare un pugno ben assestato per riuscire a darmela a gambe in caso di necessità. I più grandi risultati questi corso me li ha dati a livello psicologico.
Mi ha giovato molto all’autostima e alla sicurezza in me stessa, mi ha aiutato molto caratterialmente. Eugenio è molto bravo. Non solo ha una pazienza infinita, ma è proprio capace a spiegare e ad ascoltare (cosa mai scontata), sa quando usare un tono più serio e quando invece lasciarsi andare all’allegria. Nota sempre tutti e ci spinge a dare il massimo, inoltre è sempre in continuo aggiornamento per mantenere alto il livello del corso.
Ho avuto una brutta esperienza in passato e per cui sentivo il bisogno di sentirmi più sicuro ed il desiderio di saper cosa fare in una situazione potenzialmente pericolosa.
Il corso, a mio avviso, è fatto decisamente bene, è stimolante sia da un punto di vista atletico, tecnico e psicologico, sono estremamente soddisfatto di quello che sto imparando e che continuerò a imparare.
Eugenio è davvero bravo come istruttore, le sue qualità umane e tecniche sono estremamente positive, inoltre è molto bravo a fare gruppo, e darti le motivazioni giuste per allenarti; inoltre i locali sono puliti ed accoglienti!
Urban Budo mi ha permesso di acquisire un minimo di sicurezza, soprattutto a livello psicologico, sapendo che cosa potrebbe accadere se subissi un’aggressione.
Hai ancora qualche dubbio? Ecco le 10 domande che mi vengono fatte più frequentemente sul corso:
Quali sono i giorni e gli orari di allenamento?
Gli allenamenti sono il Martedì ed il Giovedì dalle 19.30 alle 21.00
In quanto tempo posso imparare le basi?
In 12 settimane di allenamento puoi imparare i fondamentali della difesa personale.
È ovvio però che è un gioco di squadra: io ci possono mettere il mio impegno, la mia passione e la mia professionalità, ma tu devi frequentare il corso 2 volte a settimana e impegnarti.
Quanto dura il corso?
Urban Budo è a tutti gli effetti un’arte marziale moderna quindi non ha una data di fine.
I fondamenti della difesa personale però sono racchiusi nelle prime 12 settimane di pratica (se la pratica è costante).
Da lì sta poi a te decidere: ci sono ragazzi che dopo le 12 settimane hanno deciso che avevano imparato ciò che gli interessava, altri ragazzi invece che ci seguono da più di 8 anni perché trovano sempre nuovi spunti, nuove idee e soprattutto, amano l’ambiente del dojo.
Posso venire solo 1 volta alla settimana?
No.
Il corso è formato da 2 allenamenti settimanali ed il programma è strutturato su 2 allenamenti settimanali. È quindi richiesta la presenza ad entrambi gli allenamenti (ovvio eccetto imprevisti, malattia, ecc.)
Per la mia esperienza chi frequenta una sola volta alla settimana è una persona che non è realmente interessata a quello che insegno, che cerca un passatempo e spesso sono più le lezioni che perde di quelle a cui partecipa. Questo, oltre a rendere impossibile l’apprendimento, lo rende un peso per l’intero gruppo.
Non ho mai fatto sport da combattimento. Posso iscrivermi comunque?
Sì.
Non viene richiesto alcun requisito base per frequentare il corso e il fatto che tu non abbia mai fatto niente prima non è assolutamente un problema.
Ho dei problemi alle ginocchia/alla schiena/alle spalle posso seguire comunque il corso?
Certo.
La difesa personale dev’essere democratica. Ovvero la devono poter fare tutti. Non ha importanza se hai qualche problema alle articolazioni, alla schiena o se la tua mobilità non ti consente di alzare la gamba più di un tot da terra. Troveremo delle valide alternative per consentirti di seguire comunque sia la preparazione fisica che l’allenamento tecnico.
Riuscirò a seguire la preparazione fisica?
La preparazione fisica dev’essere allenante e non massacrante.
Questo vuol dire che se è la prima volta che ti vieni ad allenare e sono 5 anni che sei fermo non posso pretendere le stesse cose da te che pretendo da chi si allena qui da 1 o 2 anni. Per questo i programmi d’allenamento sono sempre realmente scalabili e adattabili alle peculiarità o al livello di allenamento di ognuno.
Urban Budo è meglio del Krav Maga o delle MMA?
Non è ne meglio ne peggio; è diverso.
Urban Budo studia dinamiche differenti sia dalle MMA in cui ci si allena per una evento agonistico, che dal krav maga, che è una forma di combattimento militare ideata per i militari e che poi è stata più o meno adattata per i civili.
Nelle MMA non si allenano le dinamiche degli attacchi multipli, dei combattimenti in ambiente urbano così come non si allena la “malizia” della strada.
Il krav maga invece, oltre ad allenare cose utili prevalentemente a militari in zone di guerra, si rivolge a militari, con una certa preparazione alle spalle (sia fisica che psicologica), con un certa mentalità e con determinate esigenze/licenze operative.
È lontano quindi dal mondo, dall’ambiente e dalle esigenze di un ragazzo che va a scuola, di un padre di famiglia, di una ragazza che rientra a casa dopo il lavoro.
Ciò non significa che Urban Budo non consideri determinati aspetti utili all’ambiente militare (infatti ho avuto il privilegio di fare da consulente agli istruttori di scuola di polizia di Alessandria), ma significa che parte da esigenze e problemi diversi.
Non trovo intelligente insegnare ad un padre di famiglia come ammanettare qualcuno, disarmarlo da un kalashnikov o come sventare un attentato terroristico e, soprattutto, lo trovo poco serio e professionale perché crea delle false convinzioni che possono essere molto pericolose.
Rischio di farmi male?
Urban Budo è comunque un’attività da contatto, quindi il rischio esiste.
Ti posso dire però che faccio tutto ciò che posso per evitarlo e che è molto difficile che questo avvenga.
Questo significa misure di sicurezza, attrezzatura e protezioni idonee e rispetto dei compagni di allenamento.
Qual è l’età minima per partecipare al corso?
14 anni.
Possono partecipare sia uomini che donne?
Sì.
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Chi ha a cuore la propria sicurezza si informa attentamente e ha ragione.
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Poi, se lo vorrai, potrai iscriverti alle 2 settimana di prova gratuita.
