Gennaio - Giugno

1 - Come eseguire il kime in velocità

2 - Flessibilità avanzata per il karate

3 - Kime come acqua

4 - "Camminare" in zenkutsu dachi

5 - Impara equilibrio...

6 - Cambio di posizione

Luglio

Introduzione al kumite tradizionale

Spostamenti e kihon ippon kumite

Sequenze per il kumite

Agosto

I miei giocattolini per allenarmi meglio

Uso dell'anca nel gyaku tsuki

Come ho preparato il 5 dan... versione VIP

Settembre

Alimentazione: domande e risposte

Posturologia Dinamica 1

Parate al sacco

Ottobre

Posturologia Dinamica 2

Una chiacchierata sulla frequenza cardiaca

Sulla meditazione

Spostamenti e kihon ippon kumite

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